Liebe Patientin,
auf dieser Seite findest du unsere Lieblingsübungen für Beine und Arme nach deiner Lipödem-Operation. Wenn du bei uns operiert wurdest, haben wir diese Übungen sicherlich schon gemeinsam in der Klinik geübt. Jetzt teile ich auch die Videos mit dir, damit du fleißig von zuhause aus weitermachen kannst. Diese Übungen werden den Heilungsprozess unterstützen und deine Beweglichkeit nach der Liposuktion wiederherstellen.
Falls du Fragen hast, kannst du uns gerne jederzeit kontaktieren.
Liebe Grüße und eine baldige Genesung.
Dein Naser

Einleitung für alle Lipödem Übungen
- Jede Übung sollte 12-mal wiederholt werden.
- Nimm dir ca. 5 min pro Übung.
- Bei jeder Übung auf die Muskeln „hören“/achten.
- Die Übungen am besten vor einem Spiegel durchführen.
- Du kannst die Übungen auch in mehrere kürzere Einheiten einteilen und diese in den Alltag integrieren z.B. beim Zähne putzen, Aktivpause am Schreibtisch, Fernsehen schauen.
- Falls es zu Kreislaufinstabilität kommen sollte, breche bitte die Übung im Stehen ab. Versuche Sie im Liegen durchzuführen.
Lipödem Übungen für die Beine
- Abrollen über die Ferse.
- Zehenspitzen wippen.
- Fuß wippen.
- Kleine Kniebeugen-Wippe.
- Kniebeuge.
- Knie strecken.
ca. 30 Minuten
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Lipödem Übungen für die Arme
- Seitliches Arme heben und Handflächen zur Decke drehen.
- Vorderes Heben der Arme.
- Schulter ziehen.
- Angewinkelte Arme heben.
- Arme kreuzen.
ca. 25-30 Minuten
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